Pour un joyeux Noël, po-si-ti-vez ! - L'actualité des Espaces Ressources Cancers

« Pourquoi les fêtes sont-elles un moment si particulier ? »

Cette période de l’année, c’est l’occasion de retrouver ses proches. Ce sont des moments de partage, de retrouvailles, de bonheur simple en famille et entre amis. Chez une personne malade, cela génère toujours beaucoup d’émotions, bonnes ou mauvaises. C’est une source d’ambivalence. Avec beaucoup de questionnements. Vais-je être bien le jour J ? Dois-je prévenir que je m’abstiens de manger certains aliments ? Et si cette année ça va, qu’en sera-t-il l’année prochaine… ?

« Faut-il chasser les mauvaises pensées ? »

Il ne s’agit pas de fuir la réalité d’une situation difficile. Mais plutôt de la vivre, si possible de façon positive. Les fêtes sont constituées d’une succession de petits et grands moments heureux. Il faut savoir en profiter dès qu’ils se produisent, ici et maintenant. C’est ce que j’apprends aux personnes que j’accompagne à l’ERC.

« Justement, de quelle manière profiter de ces moments ? »

La première chose à faire, c’est d’abord prendre conscience de ce qui se passe à l’instant t. De sentir vraiment les choses, la délicatesse d’un bâton d’encens, la caresse d’un châle, la clarté d’une bougie, le parfum d’un thé noir… Un exercice à faire y compris dans les moments d’intimité, quand on peut sentir la chaleur de l’eau sous la douche, la douceur du savon contre sa peau… Cela demande un peu d’entraînement, notamment parce qu’on a l’habitude de faire beaucoup de choses par automatisme.

« Y-a-t-il d’autres exercices à faire pour progresser ? »

Vous pouvez par exemple disposer chez vous, à des endroits “stratégiques“ comme le miroir de la salle de bain, le frigo, des petites gommettes de couleur. Chaque fois que vous croisez une gommette, vous vous arrêtez et prenez conscience de ce que vous faites. Vous verrez, c’est très efficace.

« Quels autres conseils pouvez-vous donner ? »

J’invite toujours à verbaliser, à mettre des mots sur les émotions. Cela libère de l’espace intérieur et permet aussi à l’entourage de mieux vous comprendre. De même, je conseille aux personnes malades de sortir, d’aller voir leurs amis, et d’exprimer leurs besoins quand elles en ont. J’incite aussi à regarder ce qui existe, pas ce qui pourrait ne plus exister. Cet effort d’objectivité contribue à éloigner les pensées anxieuses qu’on a tendance à ruminer. Car si on ne sait pas de quoi demain sera fait, on peut aussi se dire qu’aujourd’hui on est là, en famille, et que c’est ça le bonheur.

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